Yoghurt sumber makanan tinggi probiotik, bakteri baik yang membantu melancarkan pencernaan. Berikut 7 manfaat yoghurt untuk kesehatan anda :
1. Menurunkan tekanan darah
Mengonsumsi yoghurt sebanyak 2-3 porsi per hari (atau lebih) dapat menurunan tensi darah hingga 50% dibandingkan mereka yang tidak makan yogurt sama sekali. Yoghurt kaya akan kandungan kalium yang dapat membilas kelebihan natrium dari dalam tubuh. atrium adalah mineral yang berperan mningkatkan tekanan darah, yang banyak ditemukan dalam makanan yang mengandung garam tinggi.
2. Sumber protein yang baik
Kadar protein dalam yogurt bisa berbeda-beda, Greek yogurt adalah jenis yogurt dengan kandung protein tertinggi. Dalam 6 ons greek yogurt terkandung 15-20 gram protein, yang setara dengan 3 ons daging tanpa lemak. Sementara itu, yogurt biasa hanya menghasilkan 9 gram protein.
3. Menggantikan energi setelah olahraga
Kombinasi protein dan karbohidrat pada yoghurt dapat menggantikan energi Anda yang terkuras selama olahraga. Bila ditambah dengan meminum segelas air, maka proses rehidrasi dalam tubuh Anda akan kembali lebih cepat.
4. Membantu sistem pencernaan lebih lancar
Yoghurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menyingkirkan bakteri jahat penyebab infeksi di usus sehingga pencernaan Anda pun lebih lancar.
5. Menjaga kesehatan tulang
yogurt kaya akan kandungan kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi yoghurt dapat membantu Anda mencegah terjadinya osteoporosis karena kandungan vitamin D nya.
6. Memperkuat sistem imun
Yogurt diperkaya oleh asupan vitamin B kompleks, magnesium, kalium, fosfor, zat besi, selenium, dan zink, serta vitamin B12 yang bermanfaat membantu sistem saraf berfungsi dengan baik dan melindungi dari penyakit jantung.
7. Membantu menurunkan berat badan
Kombinasi kandungan probiotik, protein, dan kalsiumnya yang memicu produksi hormon antilapar, seperti GLP-1 dan peptide YY. Itu sebabnya Anda bisa lebih cepat kenyang setelah makan yogurt, sehingga tidak akan tergoda untuk makan lagi sampai waktu makan berikutnya.
sumber : hallosehat dot com
Komentar