Tubuh anda sering merasa cepat lelah ? Mungkin anda merasa aktivitas harian anda sangat menyita tenaga. Namun, kondisi tubuh yang cepat lelah juga dipicu oleh faktor lain seperti gaya hidup tidak tepat, kondisi medis tertentu dan stres. Lelah biasanya dirasakan setelah anda beraktivitas panjang atau karena kurang tidur, namun kondisi ini juga merupakan salah satu tanda kondisi kesehatan tubuh anda terganggu.
Terdapat beberapa penyakit atau gangguan yang bisa menyebabkan tubuh anda akan merasa cepat lelah seperti anemia, gagal jantung, sindrom kelelahan kronis, sleep anea, gangguan tiroid, diabetes, gangguan mental, demam kelenjar, sindrom kaki gelisah dan seliak.
Lalu, bagaimana cara mengatasi tubuh yang cepat lelah ini ? berikut tipsnya:
1. Mengubah Pola Makan
Pastikan tubuh anda mendapatkan nutrisi yang tepat. Penuhi asupan karbohidrat, protein, lemak, serat, dan makanan yang bersifat antiinflamasi sesuai dengan porsinya. Selain membantu mengembalikan energi, pola makan yang sehat juga membantu tubuh terhindar dari masalah pencernaan.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah, rendahnya kualitas tidur, dan menurunkan konsentrasi serta daya ingat. Meningkatkan asupan air ternyata menimbulkan dampak positif terhadap peningkatan energi.
3. Mengelola Stres
Stres dapat memberikan efek negatif pada pola tidur, sistem tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan, termasuk membuat tubuh sering lelah. Jadi, kelola stres dengan baik dengan melakukan berbagai hal yang anda sukai.
4. Cukupi Kebutuhan Istirahat
Waktu istirahat yang tepat sangat penting jika ingin tubuh tidak sering lelah. Lakukan relaksasi sebelum pergi tidur, dan pastikan anda mendapatkan tidur malam tidak kurang dari 6 jam setiap harinya.
5. Aktif Bergerak
Olahraga membantu tubuh melepaskan endorfin yang secara alami meningkatkan energi. Lakukan setidaknya dua jam olahraga dengan intensitas sedang setiap minggu untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
Jika anda sering merasa cepat lelah, berhentilah sejenak dari aktivitas atau rutinitas yang sedang anda lakukan. Cukupi waktu istirahat anda dan makanlah makanan yang bergizi. Namun, jika anda masih merasa lelah bahkan setelah istirahat atau rasa lelah muncul tanpa sebab bisa jadi terdapat gangguan kondisi kesehatan lain. Segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan diagnosa dan perawatan yang lebih cepat dan lebih baik.
*dari berbagai sumber
Komentar