Kesemutan merupakan gejala neuropati, yaitu kondisi yang terjadi karena rusaknya sistem saraf tepi. Kesemutan sering muncul tiba-tiba, dapat berlangsung sebentar ataupun dalam waktu lama sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa cara mengatasi kesemutan :
1. Istirahat yang Cukup
Tidur sangat penting untuk membantu penyembuhan saraf, karena tubuh akan melakukan perbaikan alami saat tidur. Dengan mengistirahatkan tangan dan kaki yang kesemutan serta menambah jam tidur, dapat membantu meredakan kondisi ini dengan sendirinya.
2. Mencoba Mengubah Posisi Tubuh
Penyebab utama kesemutan karena tertekannya saraf, akibat postur tubuh yang kurang baik. Misalnya, saat duduk atau berdiri dalam posisi yang salah dapat meningkatkan tekanan di tubuh, serta merusak otot dan tulang belakang, sehingga muncul rasa kesemutan. Gunakan bantal saat duduk sebagai alas, dan pilih kursi yang nyaman dan memiliki sandaran leher. Posisi kursi yang baik, dapat membantu mengurangi beban tubuh dan kemudian mendukung proses penyembuhan saraf.
3. Mengonsumsi Obat-obatan
Beberapa jenis obat-obatan seperti ibuprofen, naproxen sodium, dan suntikan steroid, dapat membantu meredakan rasa nyeri yang muncul di area kaki maupun tangan yang kesemutan. Tidak hanya itu saja, obat-obatan tersebut juga dapat membantu meredakan pembengkakan, akibat peradangan yang terjadi.
4. Rajin Berolahraga
Olahraga merupakan cara mengobati kesemutan seluruh badan paling ampuh karena seluruh bagian tubuh ikut bergerak ketika berolahraga. Aktivitas menyehatkan ini juga membuat otot-otot lebih aktif dan lebih terlatih sehingga mengurangi risiko otot terjepit dan kesemutan.
5. Mengurangi Konsumsi Alkohol dan Merokok
Mengonsumsi alkohol dan merokok merupakan salah satu penyebab sering timbulnya kesemutan. Sebaiknya kurangi konsumsi alkohol dan rokok jika ingin gejala kesemutan berkurang.
6. Kompres Air Hangat
Penggunaan air hangat sangat ampuh karena dapat membantu membuat aliran darah kembali lancar dan otot kembali rileks.
7. Mengangkat Kaki
Mengangkat kaki dan menyandarkannya ke tembok dapat menurunkan tekanan pada tulang belakang, yang merupakan pusat saraf.
Selain cara diatas anda juga dapat menggunakan cara herbal untuk mengatasi kesemutan, seperti :
- mengonsumsi alpukat
- mengonsumsi kayu manis
- mengonsumsi ramuan kunyit
- mengonsumsi air jahe
sumber : gooddoctor dot co dot id
Komentar