Cegukan terjadi ketika terdapat kejang pada diafragma yang menyebabkan asupan napas tiba-tiba berhenti di penutupan pita suara (glottis). Akibatnya akan memicu munculnya suara cegukan. Cegukan bisa disebabkan karena makan terlalu cepat, minum minuman panas dan bersoda, merokok, stres, dan perut yang kembung. Agar cegukan tidak berlangsung lama, anda perlu melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Berikut beberapa cara mengatasi cegukan:
1. Gigit jeruk nipis
Menggigit atau mengunyah jeruk nipis dapat membantu mengatasi cegukan karena karena kandungan vitamin C dalam jeruk nipis dapat mengatasi gangguan pada syaraf vagus yang menyebabkan cegukan.
2. Makan gula
Gula dapat mengubah alur pernapasan menjadi lebih efektif. Cukup sediakan satu sendok gula pasir dan penuhi mulut dengan gula. Diamkan beberapa detik dan biarkan gula larut perlahan tanpa mengunyahnya hingga anda merasa cegukan hilang.
3. Makan cuka
Rasa asam yang anda makan bisa mengalihkan pikiran. Itu mengapa konsumsi asam seperti cuka bisa membantu menghentikan cegukan. Cukup campurkan 1 sendok cuka (misalkan : cuka putih, cuka gandum, dan cuka apel) dengan sedikit air. Telan secara perlahan hingga cegukan hilang.
4. Menahan napas sebentar
Kadar karbon dioksida yang tinggi dalam darah dapat mengatasi cegukan. Itu mengapa anda bisa mengatasi cegukan dengan melakukan teknik menahan napas selama beberapa detik.
5. Tahan napas dengan kantong kertas
Cara ini digunakan untuk meningkatkan karbon dioksida di dalam tubuh, sehingga membuat diafragma berkontraksi lebih dalam untuk membawa lebih banyak oksigen. Arahkan kantong kertas di sekitar mulut, lalu tahan napas selama 10 detik, dan hembuskan napas di luar kantong kertas. Lakukan beberapa kali sampai cegukan hilang.
6. Minum air hangat
Air hangat dapat melancarkan peredaran darah dan oksigen sehingga bisa mencukupi kebutuhan oksigen dalam tubuh. Sediakan air hangat lalu minum dan tahan napas beberapa detik. Setelah cukup, anda bisa menghembuskan napas kembali sambil menelan air hangat tersebut. Lakukan beberapa kali sampai cegukan hilang.
7. Minum segelas air dengan sedotan
Saat cegukan, saraf vagus atau saraf frenik mengalami kerusakan, sehingga perlu distimulasi agar kembali berfungsi normal. Salah satunya dengan minum segelas air pakai sedotan sambil menutup kedua telinga.
8. Menjulurkan lidah
Menjulurkan lidah keluar dapat membantu menstimulasi saraf vagus dan mengurangi kejang diafragma penyebab cegukan, sekaligus membantu menghindari refleks muntah. Karena ini akan terlihat “aneh”, anda bisa melakukannya di dalam ruangan saat tidak ada orang lain yang melihat.
Komentar