oleh

Mengatasi Migrain Tanpa Obat

Migrain merupakan konsisi kepala yang sakit dan terasa berdenyut-denyut dengan intensitas sedang hingga berat. Pada beberapa orang, migrain dapat disertai dengan mual, muntah, sensitif terhadap suara dan cahaya. Migrain biasanya menyerang salah satu sisi kepala, terkadang migrain juga dapat menyerang 2 sisi kepala.

Mengalami migrain tentunya akan menghambat aktivitas harian kita, untuk mengatasinya, anda bisa melakukan tips dibawah ini :

1. Tidur dan relaksasi ditempat yang tenang dan gelap
Saat mengalami migrain, penderita bisa menjadi lebih sensitif terhadap suara dan cahaya. Pada saat mengalami migrain istirahatkan badan, dan tidur ditempat yang tenang dan gelap agar dapat mengurangi rasa sakit di kepala.

2.Kompres
Pada saat mengalami migrain, anda bisa mengompres bagian belakang leher atau bagian dahi. Anda bisa menggunakan air es atau air hangat untuk mengompres bagian ini.

3.Aroma Lavender
Aroma dari lavender akan membuat tubuh menjadi rileks dan tenang. Anda bisa menghirup aroma lavender selama 15 menit untuk membantu menurunkan rasa sakit di kepala.

4. Pola Makan
Menjaga pola makan yang baik dapat membantu menjaga kekbalan tubuh kita, ketika mengalami migrain coba perbanyak mengkonsumsi sayuran hijau, biji kacang-kacangan, atau makanan lain yang mengandung magnesium.

5.Air Mineral
Kekurangan air dalam tubuh dapat menjadi pemicu munculnya migrain, oleh karena itu cukupi kebutuhan air dalam tubuh dengan rajin mengkonsumsi air mineral minimal 8 gelas per hari.

6.  Meditasi atau Yoga
Saat mengalami migrain luangkan waktu untuk duduk melakukan meditasi atau yoga, berkonsentrasilah pada pernafasan, hal ini dapat membantu meringankan sakit kepala karena migrain.

7. Pijat
Memijat area dahi dapat membantu melancarkan aliran darah dan membuat tubuh merasa relaks, sehingga dapat mengurangi rasa sakit pada kepala.

Anda juga bisa mengkonsumsi obat pereda sakit kepala untuk mengurangi rasa sakit. Apabila sakit menjadi semakin parah segera pergi ke dokter untuk mendapat penanganan.

Sumber:
alodokter dot com
parenting dot orami dot co dot id

Affiliate Banner Unlimited Hosting Indonesia

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

News Feed