oleh

Pertolongan Pertama Kaki Keseleo

Pergelangan kaki keseleo terjadi ketika ligamen (jaringan penyambung kuat yang menghubungkan tulang-tulang) pada kaki cedera. Ligamen berfungsi untuk membantu menstabilkan sendi dan mencegah gerakan yang berlebihan. Posisi kaki yang berubah atau memutar secara tiba-tiba, dapat membuat ligamen meregang terlalu jauh atau bahkan sobek. Begitu pula jika menapakkan kaki dengan sudut yang salah atau menggunakan terlalu banyak tenaga, ligamen dapat tersentak.

Pertolongan Pertama Kaki Keseleo 

  1. Istirahatkan sendi pergelangan kaki selama 2-3 hari setelah keseleo. Tapi bukan berarti Anda tidak dapat beraktivitas sama sekali. Anda boleh melakukan beberapa aktivitas fisik, namun jangan yang terlalu berat.
  2. Lindungi pergelangan kaki yang keseleo agar cederanya tidak berkelanjutan. Anda bisa membalut pergelangan kaki yang keseleo dengan perban elastis selama setidaknya 48 jam (bisa kurang atau lebih).
  3. Kompres pergelangan kaki yang keseleo dengan air es. Tujuannya, mengurangi nyeri dan pembengkakan.
  4. Angkat pergelangan kaki hingga posisi kaki yang keseleo lebih tinggi dari dada saat berbaring. Tujuannya untuk membantu membatasi dan mengurangi pembengkakan serta memar.
  5. Jika nyeri terasa cukup berat, Anda bisa minum obat penghilang rasa sakit, seperti paracetamol.
  6. Dalam 72 jam setelah keseleo, dianjurkan untuk tidak mandi air panas, sauna, mengonsumsi minuman beralkohol, berlari, atau memijat pergelangan kaki yang keseleo. Ditakutkan jika hal-hal tersebut dilakukan, dapat menyebabkan perdarahan dan memperparah pembengkakan, menghambat proses penyembuhan, dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut.
  7. Lakukan olahraga peregangan jika dokter menganjurkan.

keseleo ringan bisa sembuh dengan sendirinya. Namun bila kaki yang sakit tidak sembuh dalam dua atau tiga hari, disarankan untuk segera konsultasi dengan dokter. Terutama apabila nyeri atau bengkak semakin parah, ada luka terbuka, muncul tanda-tanda infeksi, atau Anda tidak bisa berdiri sama sekali.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

sumber : alodokter dot com

Affiliate Banner Unlimited Hosting Indonesia

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed