tips awet muda alami

Bisa awet muda pastilah dambaan semua orang, berikut beberapa tips awet muda alami :

1. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi

Pastikan Anda memiliki pola makan yang sehat. Perhatikan pemenuhan kebutuhan gizi seimbang dari setiap porsi makanan Anda. Hindari konsumsi makanan cepat saji atau makanan yang tidak sehat. Sebaiknya singkirkan makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti makanan yang digoreng, jeroan, dan daging merah. Sebagai gantinya, tingkatkan konsumsi makanan seperti buah dan sayur sehingga kebutuhan vitamin, mineral hingga serat Anda terpenuhi dengan baik.

2. Konsumsi Omega-3

Omega-3 sangat bagus untuk kulit dan kesehatan jantung. Omega-3 ini dapat anda temukan dalam salmon, walnut, biji-bijian dan suplemen kesehatan yang dijual bebas di pasaran.

3. Hindari Stres

Menjaga kesehatan mental adalah tips awet muda yang sangat penting. Hindarilah stres berlebih. Kondisi stres dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Jauhi Rokok dan Alkohol

Rokok mengandung berbagai racun yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Sedangkan alkohol dapat menyebabkan penurunan kondisi kulit. Maka dari itu, sebaiknya Anda hindari keduanya.

5. Olahraga Teratur

Olahraga merupakan salah satu komponen penting untuk menjaga pola hidup sehat. Dengan berolahraga secara rutin dan teratur, maka dapat mengencangkan otot tubuh dan membuat Anda terlihat awet muda.

6. Lindungi Kulit Setiap Hari

Tubuh membutuhkan sinar matahari untuk membantu mengubah provitamin D menjadi vitamin D yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Namun, sangat penting untuk memperhatikan waktu dan durasi ketika Anda berjemur. Sangat disarankan untuk berjemur sekitar pukul sembilan pagi, dengan durasi 5-15 menit.

7. Gunakan Kacamata Hitam

Penggunaan kacamata hitam dapat membantu melindungi mata dari paparan sinar matahari berlebih dan mengatasi silau. Selain itu, menggunakan kacamata juga bisa membantu menghambat proses penuaan.

8. Rutin Membersihkan Wajah

Kebersihan wajah harus benar-benar diperhatikan. Namun, tidak disarankan membersihkan wajah dengan gerakan yang kasar atau penekanan berlebihan. Gerakan menggosok permukaan kulit dapat menimbulkan iritasi pada kulit. Kondisi seperti ini, jika berlangsung cukup lama, dapat menyebabkan penuaan pada kulit wajah menjadi lebih cepat.

9. Gunakan Pelembab Wajah

Wajah yang kering lebih cepat menimbulkan garis atau kerutan pada wajah. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan kelembapan pada wajah dengan menggunakan pelembap secara rutin.

10. Pilih Produk Perwatan Wajah yang Tepat

Jika mengalami rasa seperti tersengat atau terbakar pada kulit ketika menggunakan produk perawatan wajah, segera hentikan penggunaannya. Hal ini menunjukkan bahwa adanya proses iritasi yang terjadi pada permukaan kulit. Apabila dibiarkan, maka dapat menimbulkan kesan lebih tua pada wajah.