Manusia memiliki daya ingat yang bagus, namun seiring berjalannya waktu, daya ingat manusia mengalami penurunan, tidak hanya usia, gaya hidup juga dapat menjadi penyebab turunnya daya ingat manusia, diantaranya yaitu stress, kurang istirahat, pola makan yang buruk, dan masih banyak lagi.
Daya ingat sangat diperlukan oleh manusia mencakup seluruh aktivitas kehidupannya, penurunan daya ingat akan sangat mempengaruhi kehidupan manusia dalam melakukan aktivitasnya sehari-hari.
Tingkatkan daya ingat anda dengan beberapa tips berikut ini :
1.Perhatikan Asupan Gizi
Gizi menjadi pondasi kesehatan manusia, Gizi yang seimbang akan memberi pengaruh yang baik bagi tubuh, termasuk untk meningkatkan daya ingat, konsumi makanan yang bergizi seperti sayuran hijau, Ikan, Buah, Kacang-kacangan, dan makanan lain yang mengandung vitamin dan omega 3 agar fungsi otak bekerja dengan baik.
2. Olahraga
Selain menjaga asupan makanan, olahraga juga penting untuk meningkatkan daya ingat manusia, olahraga yang teratur dapat melancarkan sirkulasi dalam tubuh, meningkatkan suplai darah ke otak, mendorong perkembangan sel saraf baru, mengurangi resistensi insulin, mengurangi peradangan, serta merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak. Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari.
3. Latihan Otak
Latihan Otak menjadi poin yang cukup penting dalam meningkatkan daya ingat manusia, hal ini bertujuan untuk menjaga kemampuan otak agar tidak terlalu lama beristirahat. Latihan otak dapat dilakukan dengan beberapa hal seperti bermain puzzle, memecahkan teka teki silang, atau mengerjakan soal-soal sederhana.
4. Atur Kembali Rutinitas Harian
Sering lupa meletakkan barang tentunya menjadi hal yang menyebalkan dalam kehidupan. Mulai atur kembali rutinitas anda dengan meletakkan barang-barang sesuai kategorinya, membuat catatan kecil untuk hal-hal yang cukup penting, dll.
5. Istirahat Cukup
Kelelahan tubuh juga dapat menyebabkan otak menjadi lelah, untuk itu manusia membutuhkan waktu tidur yang cukup karena pada saat seseorang tidur, otak akan menyusun kembali informasi-informasi dari hal-hal yang telah terjadi.
6. Aktivitas Sosial
Bersosialisasi atau berkumpul dengan orang lain dapat meningkatkan daya ingat, hal ini dikarenakan ketika bertemu dengan orang lain akan ada suatu bahan yang dapat didiskusikan, selain itu dengan bersosialisasi otak juga akan mendapat berbagai informasi baru dan mengurangi stress.
7.Mandiri dalam Kehidupan
Hindari untuk selalu meminta bantuan kepada orang lain, apabila masih mampu untuk melakukan aktivitas secara mandiri, maka lakukanlah karena melakukan aktivitas secara mandiri akan membuat otak kita tetap bekerja, hal ini dapat membantu manusia untuk menghindari penurunan daya ingat.
Lakukan tips diatas untuk meningkatkan daya ingat anda, selain itu anda juga bisa mengkonsumsi suplemen untuk meningkatkan daya ingat apabila diperlukan
Sumber :
Alodokter dot com
Merdeka dot com
Komentar