Sleep walking atau tidur berjalan merupakan salah satu gangguan tidur dimana seseorang bangun dan berjalan saat sedang tidur. Gangguan ini biasanya terjadi pada masa anak-anak hingga remaja dengan rentang usia 5-12 tahun, namun terkadang gangguan ini juga bisa menyerang orang dewasa hingga lansia.
Tidur berjalan biasanya terjadi 1 sampai 2 jam setelah tidur dan hanya berlangsung selama 5-30 menit. Gangguan ini hanya terjadi sesekali saja, pada anak-anak gangguan ini dapat hilang seiring berjalannya usia.
Meskipun tidur berjalan bukanlah gangguan yang serius, namun gangguan ini perlu diwaspadai, apabila berlangsung cukup lama bisa saja gangguan ini melukai penderitanya seperti terjatuh saat tidur berjalan atau terbentur benda keras.
Hingga saat ini belum diketahui secara pasti penyebab tidur berjalan, seseorang akan lebih berisiko mengalami gangguan ini apabila kedua orangtua juga memiliki riwayat gangguan tidur ini. Ada sejumlah kondisi yang dikaitkan sebagai penyebab tidur berjalan, yaitu :
1. Kurang tidur
2. Tidur tidak teratur
3. Stress
4. Kelelahan
5. Mabuk
6. Konsumsi obat-obatan tertentu
7. Infeksi yang disertai demam pada anak
Selain berjalan-jalan saat tidur, seseorang yang mengalami gangguan tidur juga dapat melakukan aktivitas lain dalam keadaan tidur, bisa saja mereka duduk di tempat tidur dengan mata terbuka namun masih dalam keadaan tidur, meskipun mata terbuka namun tatapannya tetap kosong, saat sudah terbangun penderita biasanya mengalami kebingungan dan tidak mengingat apa yang mereka lakukan saat tertidur. Pada orang dewasa gangguan tidur yang dialami dapat menyebabkan perilaku yang lebih rumit seperti memasak, makan, memainka alat musik, dan lain sebagainya.
Untuk mengatasi tidur berjalan anda bisa melakukan hal-hal berikut :
1. Membuat pola tidur yang teratur
2. Hindari minuman berkafein dan yang mengandung alkohol sebelum tidur
3. Buang air kecil sebelum tidur
4. Buat suasana kamar tidur senyaman mungkin
5. Terapkan pola hidup sehat
6. Olahraga rutin
7. Lakukan aktivitas-aktivitas yang dapat membantu menenangkan pikiran seperti membaca buku, mendengarkan musik, mandi air hangat, dll.
8. Kelola stress dengan melakukan hal-hal positif. Jika anda atau orang terdekat mengalami stress yang berkepanjangan, segeralah berkonsultasi dengan psikolog atau terapis untuk mendapatkan solusi mengatasi stress dengan tepat. Anda bisa membuat janji dengan terapis di https://hipnoterapi.biz . Jika terkendala jarak dan waktu, anda juga bisa mengikuti sesi terapi secara online jarak jauh.
Sumber :
Alo dokter dot com
halo doc dot com
Komentar